Nodarbību grafiks rudens-ziemas sezona 2022.gads.
|
Nodarbības nosaukums, maksa € /Nedēļas diena |
I |
II |
III |
IV |
V |
VI |
VII |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nodarbības online Zoomā |
|
|
|
|
|
|
|
|
Jogas nodarbība online Zoomā 5.00 € |
|
19:30-21:00 |
|
19:30-21:00 |
|
|
8:00-9:30 |
|
Sejas joga online Zoomā 2.00 € |
|
21:00-21:30 |
|
21:00-21:30 |
|
|
9:30-10:00 |
|
Sejas teipošana online Zoomā 2.00 € |
|
21:30-22:00
|
|
21:30-22:00
|
|
|
|
|
Individuālās nodarbības online Zoomā 20.00 €/st. |
|
|
|
|
|
pēc vienošanas |
pēc vienošanas |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nodarbības jogas studijā Garkalnē |
|
|
|
|
|
|
|
|
Aerojogas nodarbība 15.00 € |
17:30-18:45 |
|
19:30-20:45
|
|
17:30-18:45 |
|
19:30-20:45
|
|
Jogas nodarbība pieaugušajiem 10.00 € |
19:00-20:30 |
|
17:30-19:00
|
|
19:00-20:30 |
|
|
|
Individuālās nodarbības studijā 50.00 € 1.5-2st.ilga nodarbība |
|
|
|
|
|
pēc vienošanas |
pēc vienošanas |
Jogas nodarbības online Zoomā.
Lai piedalītos on-line nodarbībās jums ir nepieciešams:
1. Ielādēt savā ierīcē (viedtālrunī/planšetē/datorā) ZOOM aplikāciju (to var ielādēt ar Play Market palīdzību- Zoom ikoniņa parādīsies jūsu ekrānā). Tad būs iespēja ieiet nodarbībā vai nu nospiežot uz linku, kuru atsūtīšu Jums.Va arī ieejot ZOOMā un ievadot PIESLĒGUMA KODU un PAROLI.
2. Maksa par vienu nodarbību (par vienu pieslēgumu- varat jogot kopā ar vīru, bērnu...) ir 5 euro. To var apmaksāt sekojošos veidos:
a) ar pārskaitījumu uz Swedbank kontu Olga Hodasēviča, LV59HABA0551044254235 , maksājuma mērķis: jogas nodarbība online;
b) atzīmējot nopirktajā Dāvanu kartē nodarbības datumu, kurā gribat piedalīties;
3. Uz WhatsApp vai SMS veidā nosūtiet man maksājuma apliecinājumu vai Dāvanu kartes bildi vismaz 3st.pirms nodarbības sākuma.
4. Link uz on-line nodarbību kā arī pieejas kodu un paroli nosūtīšu Jums uz WhatsAppu vai SMS. Ja pieņemsiet lēmumu jogot regulāri- pievienošu Jūs mūsu Whatsapp gupai- viss būs vienkāršāk J.
5. 10-15 minūtes PIRMS nodarbības laika Jūs varat pievienoties un gaidīt on-line uzgaidamajā telpā kāmēr es atvēršu pieeju nodarbībai.
Kad nodarbība sākas, lūdzu atslēgt savu mikrofonu, lai visi dzird tikai manu balsi un nodarbības dalībniekiem netraucē citas skaņas. Ja ir vēlme uzdot jautājumu nodarbības laikā- ieslēdziet mikrofonu un uzdodiet jautājumu. Un šoreiz Jums ir liela priekšrocība- Jūs varat ieslēgt savu mīļāku mūziku un baudīt to jogas nodarbības laikā- atslēdzot savu mikrofonu ne viens cits to nedzirdēs. Arī relaksāciju vadīšu bez mūzkas- varēsiet baudīt burvīgu relaksāciju savās mājās klusumā vai klausoties savu mīļāku mūziku.
Jau pirms nodarbības sagatavojiet sev vietu- pārbaudiet lai redzat sevi un mani maksimāli labi telefona kamerā uz planšetdatora vai uz cita ekrāna, sagatavojiet paklājiņu vai virsmu uz kuras jogosiet, dzeramo ūdeni, plediņu. Ja kādai nodarbībai būs nepieciešams vēl kaut kas- laicīgi došu ziņu Whatsapp grupā!
6. Par vēlmi piedalīties nodarbībā jāpaziņo ne vēlāk ka vienu stundu pirms nodarbības, nosūtot pieteikumu man uz 27877127 SMS vai WhatsApp.
Sejas joga online Zoomā.
Beidzot, es esmu atradusi sejas jogas metodi, kura tiešām strādā! Kā piemērs- ir mans selfijs pirms sejas jogas nodarbības, kuru vadīju savā pasākumā Jogas Brīvdienas 2020. Nodarbība notika 18.07.20., nodarbības ilgums ap 1 stundu. Uz foto man ir pilni 42 gadi.
Es pati esmu sajusmā par rezultātu, tiesa, lai efekts būtu ilgāk notūrīgs- nepieciešamas regulāras sejas jogas nodarbības- viss tā pat kā ar ķermeni! Tas reāli strādā!
SEJAS JOGAS nodarbības notiek On-line formātā.
Sejas plastikas un jogas terapijas nodarbības online Zoomā.
Rezultāti, kurus var sasniegt, izmantojot šī kursa tehnikas (klientu atsauksmes):
+ pašsajūtas uzlabošana
+ miega kvalitātes uzlabošana
+ uzlabojas stāja
+ samazinās nogurums, parādās enerģija
+ mazinās vai pāriet depresija
+ mazinās vai pāriet sāpes mugurā, kaklā, galvassāpes (arī migrēnveida)
+ pazūd daži liekie kilogrami
+ samazinās tūskas
+ mazinās venozas nepietiekamības un hemoroīdu izsauktais diskomforts
+ āda paliek tvirtāka, uzlabojas ādas kvalitāte un krāsa
+ mazinās tūskas uz sejas un ap acīm
+ mazinās vai pazūd tumšie loki zem acīm
+ krunciņas paliek mazākas vai pazūd vispār
+ uzlabojas sejas ovāls, pazūd brili (buldoga vaidziņi)
+ mazinās sejas asimetrija, arī deguna asimetrija
+ uzlabojas sakodiens
+ uzlabojas redzes asums, acis mazāk nogurst
+ mazinās vēdera apkārtmērs
+ pāriet nepatīkamās sajūtas labajā parībē
+ uzlabojas kūstību amplitūda
+ nervu sistēma paliek stabīla
+ uzlabojas dzīves kvalitāte
+ seja izskatās par 5-15 gadiem jaunāka!
Iemacīsimies sadzirdēt savu ķermeni un rūpēties par to ar mīlestību!
Ko darīsim nodarbībās: rezultātu novērtēšana, drošības tehnika, terapeitiskā stāvokļa izstrādāšana, meditācija, ķermeņa noskaņošana, enerģētiskās prakses. Diafragmas. Diafragmālā elpošana, tehnikas darbam ar diafragmām. Sejas masāžas tehnikas. Sejas teipošanas tehnikas. Skaistums sliņķiem J- es guļu, bet teips strādā! Fascijas un miofasciālās ķēdes, slāņu palpācijas iemaņas. Elpošanas tehnikas. Emocijas un ķermenis. Psihoemocionālās attīrīšanas tehnika. CNS darbības testēšana. Kakls un dekolte zona. Ķermeņa korekcija. Darbs ar krustu kaulu, iegurni, visām mugurkaula daļām. Muskuļu korekcija. Kauls un spriedze. Detokss, darbs ar iekšējiem orgāniem. Saverpšanas, stājas uzlabošana. Limfodrenāžas tehnikas. Sejas fitnesa tehnikas. Galvaskausa skelets. Smadzeņu daļa, darbs ar galvaskausa smadzeņu daļas kauliem. Galvaskausa skelets. Sejas daļa, darbs ar sejas daļas kauliem. Citas ķermeņa un sejas atjaunošanas tehnikas.
Nodarbībām būs nepieciešams (par to iepriekš brīdināšu): Tu un Tavs ķermenis vienlaicīgi būt šeit un tagad - vēlama mierīga vieta pie datora vai telefona, vai planšeta. Vieta pie galda, lai varētu atbalstīt elkoņus uz galda (ja ķermenis ļauj- var sēdēt uz paklājiņa, elkoņus atbalstot uz ceļiem). Iespēja nomazgāt kosmētiku, nomazgāt rokas ar ziepēm, dezinficēt rokas. Ja nagi ir gari- dažām tehnikām būs vajadzīgi cimdi. Tavs mīļākais sejas krēms vai eļļa, maska pēc nodarbības un, iespējams, arī nodarbības laikā. Siena vai skapis pret ko atbalstīties. Krēsls, paklājiņš vai sega uz grīdas. Teips, dvielis. Tavas zelta rokas.
Jogas nodarbības pusaudžiem ar aerojogas elementiem 11-16 g.v. Garkalnes studijā.
Pusaudžiem nav tik vienkārša dzīve, ka var izskatīties no malas...
Pakļaujoties hormonālajām izmaņām, ļoti strauji mainās gan ķermenis, gan noskaņojums. Ir jāatrod savs ES un jāatrod sava vieta sociumā.
Joga pusaudžiem- tā vairs nav tik jautra un rotaļīga kā bērnu joga, bet nav arī tik garlaicīga kā joga pieaugušajiem J.
Iespējams, tieši jogas nodarbībās Tu ne tikai atpūtīsies un sakārtosi savu iekšējo pasauli, bet arī sapratīsi, ka arī šo vecuma posmu var izbaudīt un dzīve ir skaista! Nāc!
Praktizējot jogu regulāri:
+uzlabojas stāja
+uzlabojas koncentrācija un kognitīvās (prāta) spējas
+uzlabojas koordinacija, vieglāk pielāgoties savam strauji augošām ķermenim
+mazinās noskaņojuma svārstības
+uzlabojas miega kvalitāte
+ķermenis paliek spēcīgāks un lokanāks, mazinās problēmas ar muguru un galvas sāpes
+lieliska relaksācija pēc sasprindzinātas mācību dienas
Nodarbību laikā praktizēsim uz jogas paklājiņa, jogas šūpuļtiklā, spēlēsim, runāsim, meditēsim un praktizēsim elpošanas prakses. Apgūsim tehnikas, ko varēs pielietot ikdienas dzīvē uzlabojot savas dzīves kvalitāti.
Jogas nodarbība pieaugušajiem Garkalnes studijā.
Jogas nodarbības noderēs tiem, kam nav nekādas priekšzināšanas jogā un veselība ir apmierinošā stāvoklī. Kā arī tiem, kam ir pieredze jogas nodarbībās un Jūs vēlaties turpināt pilnveidoties, Jūsu prioritātēs ir Jūsu veselība, miers, harmonija ar Sevi un apkārtējo vidi. Šis nodarbības drīkst apmeklēt arī bērni no 12g.v. kopā ar saviem vecākiem. Bērni pēc 16 g.v. drīks apmeklēt šis nodarbības arī bez vecāku klātbūtnes, bet ar vecāku atļauju.
Nodarbības jums noderēs ja:
-jums ir vēlme iepazīties ar jogas pasauli, saglabāt un uzlabot savu veselību, uzturēt sevi lieliskā fiziskā un stabīlā psihoemocionālā formā;
-jūs vēlaties iemācīties pareizi izpildīt asanas (ķermeņa pozas), attīstīt sava ķermeņa lokanību un padarīt to spēcīgāku un izturīgāku;
-uzlabot kūstību koordināciju, uzlabot kūstību amplitūdu, stāju;
-vēlaties atrisināt problēmas ar līdzsvaru, miegu, depresiju, atmiņu, koncentrāciju, stresu;
-uzlabot imunitāti, iemācīties pareizi elpot;
-jūs vēlaties atklāt veselu pasauli Sevī, SAJUST PRIEKU DZĪVOT SAVĀ ĶERMENĪ!
Jogas nodarbību laikā mēs:
NEpieskārsimies relīģijas jautājumiem, NEdziedāsim mantras un NEdarīsim ne ko, kas varētu kaitēt Jūsu fiziskai vai psihoemocionālai veselībai.Nodarbību laikā mēs ne tikai izpildam asanas- ķermeņa pozas, bet arī mācamies elposanas vingrinājumus, mācīsimies meditāciju, koncentrāciju, relaksāciju.
Aerojogas nodarbības Garkalnes studijā.
§ uzlabo garastāvokli, mazina depresiju, uzlabo miega kvalitāti;
§ palielina vitalitāti, dod enerģiju;
§ atslogo mugurkaulu, mazina muguras sāpes;
§ padara ķermeeni spēcīgāku un lokanāku;
§ palīdz attīstīt muskuļus, kurus reti izmantojam ikdienā;
§ mazina asiņu stagnāciju mazajā iegurņa zonā, atslogo venozo sistēmu, uzlabo stāvokli hemoroīdu gadījumā, mazina kāju tūskas;
§ uzlabo vestibulārā aparāta funkcijas, kustību koordināciju un līdzsvaru;
§ veido skaistu ķermeņa siluētu;
§ uzlabo muskuļu tonusu;
§ veidojas jaunās neironu saiknes, uzlabojas kognitīvas spējas;
§ salīdzinot ar jogu uz paklājiņa- rezultātu var sasniegt pat līdz 5 reizēm ātrāk;
Kad nedrīkst praktizēt aerojogu
§ Asins spiediens- pārāk augsts vai zems, ko nevarat kompensēt medikamentozi;
§ Smagas nervu sistēmas slimības;
§ medikamentu lietošana, kuri ietekmē uzmanību un koordinācijas spējas;
§ nopietnas sirds slimības;
§ astma
§ glaukoma
§ pirmās trīs mēnešreižu dienas
Individuālās nodarbības un konsultācijas Zoomā.
*individuālā jogas nodarbība
*ķermeņa diagnostika un individuālā kompleksa sastādīšana un apmācība noteikta mērķa sasniegšanai
*individuālā sejas jogas vai sejas plastikas nodarbība
*sejas diagnostika un individuālā kompleksa sastādīšana un apmācība noteikta mērķa sasniegšanai
Individuālās nodarbības studijā.
*individuālā jogas nodarbība
*individuālā aerojogas nodarbība
*ķermeņa diagnostika un individuālā kompleksa sastādīšana un apmācība noteikta mērķa sasniegšanai
Norēķinu kārtība.
1. Veic iemaksu uz kontu Olga Hodasēviča, p.k.170778-12818 LV59HABA0551044254235 ar norādi par kādu nodarbību/nodarbībām veic apmaksu
2. Nodarbības var apmaksāt skaidrā naudā studijā pirms/pēc nodarbībām, saņemot kvīti par veiktu apmaksu.
3. Izmantojot dāvanu karti, ko var atprečot pakāpeniski- apmeklējot gan klātienes, gan online nodarbības, kā arī pasākumus un braucienus.
Un vēl :) ...........
Jaunums!!!
Individuālā jogas nodarbība uz SUP dēļa.
Saīsinājums
“SUP” nozīmē “stand up paddle boarding”. Tas ir kā liels sērfa dēlis, kuru
stāvot kājās dzen uz priekšu ar aira palīdzību. Tas ir viegli. Uz SUPa var
vizināties pa upi, jūras piekrasti labā laikā vai ezeru, sauļoties, ķert
viļņus, nodarboties ar jogu un vienkārši labi pavadīt laiku! Supošana ir
relaksējoša, bet tai piemīt arī pamatīgs fitnesa potenciāls- tā ir lielisks
kardiovaskulārs treniņš, kas nodarbina visu ķermeni- roku, kāju, muguras
musksuļus, presi! Ļoti labs treniņš pēdu muskuļiem un locītavām, kā arī
vestibulārajām aparātam.
Ja vēlies individuālu SUP Jogas nodarbību- piesakies un mēs vienosimies par laiku un vietu, sagaidīsim labvēlīgu laiku un... tas būs jauns piedzīvojums Tev!
SUP Jogas nodarbība būs piemērota tieši Tev atkārībā no tā vai Tev ir pieredze jogā, kāda Tev ir pieredze ar SUP. Ja nav nekādas- nekautrējies! Tas taču tik interesanti izmēģināt kaut ko jaunu!!!
SUP Jogas nodarbības ilgums uz ūdens ir 1,5-2st. +apmācība kā apieties ar SUP dēli. Kopējais laiks, ar kuru Jums ir jārēķinas, ir 3 stundas.
Maksa par individuālu nodarbību ir 50 euro, par nodarbību pārim 90 euro. Šajā maksā ietilpst: SUP dēļa noma ar inventāru (gaisa pumpis, airis, spura, drošības aukla), glābšanas vēste, mans jogas pasniedzēja pakalpojums, instruktāža un apmācība kā apieties ar SUP dēli.
Pieteikties uz individuālu SUP Jogas nodarbību
Iznomāju SUP dēļus jogas nodarbībām un citām aktivitātēm uz ūdens. Šobrīd ir ieejami četri piepūšamā klāja SUP dēļi ar visu nepieciešamu inventāru (SUP dēlis, pumpis, airis, kājas drošības aukla, drošības veste, soma pārvādāšanai saliktā veidā). Nomas piedāvājumu skaties šeit:
Zini kam tas patiktu? Iesaki!!! Vai arī uzdāvini interesantu, jaunu, neaizmirstamu pieredzi un forši pavadītu laiku!
Pieteikties uz individuālu, pāru vai grupas SUP Jogas nodarbību
IEGĀDĀTIES ON-LINE JOGAS NODARBĪBAS IERAKSTU.
Nevēlies vai nevari jogot kopā? Laiks nebija piemērots jogai, bet tomēr negribi izlaist jogas nodarbību?Ir iespēja iegādāties on-line jogas nodarbības ierakstu!Aprakstu skaties sadaļā "VEIKALS". https://www.yogalifelatvia.lv/veikals/params/category/all/Maksa par 1.5st. ilgu nodarbības ierakstu 5 euro. Arī par šo pakalpojumu vari samaksāt ar YLL Dāvanu karti.
Kur notiek jogas nodarbības?
Garkalnes studijā
Vidzemes šoseja 13, Garkalne.
Studija atrodas 10minūšu braucienā no Rīgas (izbraucot no Juglas), braucot Siguldas virzienā. Ir ērta satiksme, braucot ar personīgo auto, bieži vien grupas dalībnieki apvienojas un brauc kopā no Rīgas un no Vangažiem- jautājiet par iespēju :)! Tā pat kursē sabiedriskais transports- autobusi un elektrovilciens.
Bezmaksas stāvvieta neierobežotam automašīnu skaitam.
Studija atrodas veikala "Lats" ēkā 2.stāvā. Telpas gaišas un patīkamas.
Jogas nodarbības sāls istabā (pēc pieprasījuma). LV+RU
Bērnu, ģimenes, pieaugušo vai Yoga Nidra jogas prakses sāls istabā. Iespējams izveidot grupu pēc pieprasījuma.
Reģistrēties grupai var nosūtot pieteikuma SMS uz 27877127 :).
Jogas nodarbības svaigajā gaisā (pēc pieprasījuma). LV+RU
Bērnu, ģimenes, pieaugušo vai Yoga Nidra jogas prakses svaigajā gaisā. Iespējams izveidot grupu pēc pieprasījuma.
Reģistrēties grupai var nosūtot pieteikuma SMS uz 27877127 :).
Jogas un saliedēšanas, sevis izzināšanas nodarbības ģimenēm un kolektīviem (pēc pieprasījuma). LV+RU
Bērnu grupām, ģimenēm, pieaugušajiem, darba kolēģiem un draugiem.
Telpās vai svaigajā gaisā.
Aktīvā jogas nodarbība vai relaksējošā Yoga Nidra jogas prakse, kolektīva saliedēšanas spēles, uzdevumi uz koncentrāciju, sevis izzināšanu u.t.t.
Pēc pieprasījuma.
Savas vēlmes sūtiet SMS uz 27877127 :).
Individuālās jogas nodarbības (pēc pieprasījuma). LV+RU
Individuālās jogas nodarbības ar mērķi:
-asanu korekcija;
-individuālā ķermeņa problēmu diagnostika;
-individuāla asanu un vingrinājumu kompleksa izstrādāšana un apmācība;
Sūtiet pieteikuma SMS uz 27877127 :).
Dāvanu karte
Ir iespējams iegādāties dāvanu kartes uz summu sākot no 10€. Izmantot dāvanu karti var pakāpeniski 12 mēnešu laikā no iegādes brīža.
Ar dāvanu karti varēsiet samaksāt par jebkuru Yoga Life Latvia pakalpojumu- grupas, ģimenes vai individuālu nodarbību; dalību jogas nometnē Latvijā vai jogas ārzemju ceļojumu.
Ieprieciniet savus mīļos🙏💖
Tematiskās Jogas nodarbības iesācējiem, tēma OSTEOHONDROZE (pēc pieprasījuma).
Vietu skaits ierobežots, pieteikties uz nodarbībām obligāti:
email [email protected],
telefons (sūtot SMS vai zvanot 27877127)
Nodarbību vadīs diplomēta jogas speciāliste un farmaceite Olga Hodasēviča.
Nodarbība notiks bilingvāli LV+RU.
Pirmajā dienā: teorētiskā daļa 15-20 min., praktiskā daļa 1stunda un 40 min.
Otrā dienā: praktiskā daļa 2 stundas.
Fiziskai sagatavotībai nav nozīmes.
Līdzi ņemt:
vingrošanas paklāju (ja ir)
plēdiņu vai lielu vannas dvieli (tas palīdzēs justies stabīlāk sēdus pozā)
mīkstu jostu (piemēram, no halāta)
dzeramo ūdeni
burtnīcu un zīmuli vai pildspalvu (tikai otrajā dienā) ja gribēsiet sev shemātiski uzzīmēt vingrojuma būtību.
Apģērbs- ērts apģērbs. Vēlamas garas bikses, T-krēkls un jaka ko varēsiet novilkt ja paliks pārāk silti. Nodarbības laikā nav nepieciešami speciālie apavi- nodarbosimies zeķītēs vai basām kājām.
Vēlams neēst 1,5-2st. pirms nodarbības.